அஷ்டாங்க நமஸ்காரம் செய்வதால் கிடைக்கும் பலன்கள் !

சமஸ்கிருதத்தில் அஷ்டாங்கம் என்றால் "எட்டு அங்கங்கள்" அல்லது "எட்டு பாகங்கள்" என்று பொருள்படும் அதே சமயம் நமஸ்காரம் என்பது மரியாதைக்குரிய வாழ்த்து அல்லது பிரமிப்பின் ஒரு வடிவம், எனவே இந்த ஆசனம் "எட்டு பகுதிகளின் மரியாதைக்குரிய வாழ்த்து நிலை" என்று பொருள்படும். இந்த நமஸ்காரம் செய்யும்போது உண்மையில் உலலின் எட்டு குறிப்பிட்ட புள்ளிகளில் தரையைத் தொடுகிறது: கால்கள், முழங்கால்கள், மார்பு, கன்னம் மற்றும் கைகளின் நுனிகள்.

கோவிலில் அஷ்டாங்க நமஸ்காரம் செய்யும் முறை!

முழுமையாக நம்மை அர்ப்பணித்துக் கொள்ளும் முறையே 'அஷ்டாங்க நமஸ்காரம்' ஆகும். இந்த நமஸ்காரம் செய்பவர்கள் மனைவி, மக்கள், உற்றார் உறவினர்கள், செல்வம், நம்மைச் சார்ந்துள்ள கால்நடைகள் அத்தனையையும் மறந்துவிட்டு, சுயநல பிரார்த்தனை எதுவும் மனதில் இல்லாமல் பூரணமாக பகவானிடம் தன்னை அர்ப்பணித்துவிட வேண்டும்.

முதலில் தலையை தரையில் வைத்து, மார்பு பூமியில் படும்படி வலக்கையை முன்னும், இடக்கையை பின்னும் நேரே நீட்டி, பின்னர் அதே முறையில் மடக்கி, வலத்தோளும், இடத்தோளும் தரையில் பொருந்தும்படி கைகளை இடுப்பை நோக்கி நீட்டி வலக்காதை முதலிலும், இடகாதை பிறகும் பூமியில் படும்படி செய்ய வேண்டும். இந்த நமஸ்காரத்தை 3, 5, 7 என ஒற்றைப்படை எண்களில் எத்தனை முறை வேண்டுமானாலும் செய்யலாம். கொடிமரத்தின் அருகே தான் இந்த நமஸ்காரத்தை செய்ய வேண்டும்.

யோகாசன‌ முறையில் அஷ்டாங்க நமஸ்காரம் செய்வது எப்படி ?

முதலில் வஜ்ராசனத்தில் உட்காரத் தொடங்குங்கள் . உங்கள் கைகளை தரையில் வைத்து, கைகள் தரையில் செங்குத்தாக இருக்கும் வரை முன்னோக்கி நகர்த்தவும். உங்கள் கால்களின் பின்புறத்தை தரையில் இருந்து உயர்த்தி, அவை கால்விரல்களால் ஆதரிக்கப்படுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இத்தருணத்தில் உங்களது உடல் எடையை தாங்கும் துணை புள்ளிகள் கால்கள், முழங்கால்கள், மார்பு மற்றும் கன்னம் மற்றும் கைகளின் முகங்களாக இருக்கும் (மொத்தம் 8). இடுப்பு பகுதி தரையில் இருந்து உயர்த்தப்பட்டுள்ளது.

நீங்கள் எப்போதும் மெதுவாகவும் விழிப்புணர்வுடனும் சுவாசிக்கும் வரை இந்த நிலையை வைத்திருங்கள். நிலையிலிருந்து வெளியேறி மெதுவாக வஜ்ராசனத்தில் திரும்பவும்.

அஷ்டாங்க நமஸ்காரத்தின் பலன்கள்

அஷ்டாங்க நமஸ்காரம் என்பது மிகவும் அறியப்பட்ட போஸ், அஷ்டாங்க நமஸ்காரத்தின் பலன்களைப் பார்ப்போம்:

• புத்துணர்ச்சி மற்றும் தெளிவு
• இடுப்புப் பகுதியைத் தளர்த்துகிறது, குறிப்பாக நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்த‌ நிலையில் அலுவலக‌ வேலை செய்பவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• குண்டலினி சக்தியின் ஏற்றத்திற்கு உதவுகிறது, ஆழ்ந்த ஆன்மீக மாற்றத்திற்கான சரியான நிலைமைகளை உருவாக்குகிறது.
• முதுகெலும்பின் இயற்கையான வளைவை மீட்டெடுக்கிறது.
• பின் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது

அஷ்டாங்க நமஸ்காரத்தை எப்போது செய்யக்கூடாது

• கர்ப்ப காலத்தின் ஆறாவது மாதத்திற்குப் பிறகு முதுகின் இடுப்பு தசைகளுக்கு அதிக அழுத்தம் கொடுக்காமல் இருக்க இந்த நிலை தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
• இடுப்பு பகுதியில் பிரச்சனைகள் இருந்தால் அஷ்டாங்க நமஸ்காரத்தையும் தவிர்க்க வேண்டும்.